MALATTIE DEL SISTEMA CARDIOVASCOLARE

Oggi parliamo di una sfera di patologie nei confronti delle quali la prevenzione gioca un ruolo essenziale: parliamo delle malattie cardiovascolari. Il dato che deve metterci in guardia, triste e preoccupante al contempo, è quello che ci racconta di come essere siano la prima causa di decessi in assoluto, nel mondo, tanto per le donne quanto per gli uomini. In Italia, in particolare, esse sono responsabili di 240 mila decessi ogni anno: 110 mila uomini e 130 mila donne. I fattori di rischio, del resto, sono davvero molti. Alcuni, come l’età, non sono modificabili, altri invece dipendono da noi stessi: si tratta dell’alimentazione e degli stili di vita.

Secondo l’Istituto Superiore di Sanità (ISS), è “a basso rischio” chi non fuma ed è normopeso (con un indice di massa corporea inferiore a 25), ha una pressione arteriosa inferiore a 120/80 mmHg, una colesterolemia totale inferiore a 200 mg/dl (senza assumere farmaci), e valori di glucosio nel sangue nella norma.

Ecco quindi che prevenire questo genere di pericolose patologie diventa assolutamente essenziale. Alcuni consigli più specifici? Beh, anzitutto, dovreste cercare di mollare le sigarette: ne bastano due al giorno per raddoppiare il rischio d’infarto del miocardio.

Secondo: mangiate più verdura. Colesterolo alto, troppi grassi nel sangue, glicemia e pressione arteriosa oltre i livelli di guardia, sovrappeso e obesità: sono tutte condizioni che aumentano in modo considerevole il rischio di patologie cardiovascolari, e che dipendono in parte dall’alimentazione. Terzo: fate sempre movimento. Non è necessario dedicarsi allo sport a livello agonistico. Basta una passeggiata di mezz’ora al giorno per allenare il cuore e rallentarne l’invecchiamento. Ancora: dimezzate il sale che utilizzate normalmente: sapevate che la pressione arteriosa dipende direttamente dalla quantità di sodio che è contenuto nella nostra alimentazione? E poi, non meno importante, agite in chiave preventiva utilizzando medicinali che consentano di ridurre i rischi legati alla funzionalità del sistema cardio - vascolare.

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